Aplikasi Penghilang Tekanan Teratas yang Boleh Anda Miliki di Android (04.25.24)
Semua orang mengalami tekanan, kegelisahan, atau kemurungan - sama ada anda pelajar, pekerja, pemilik perniagaan, atau ibu yang tinggal di rumah. Apa-apa keadaan boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan seperti peperiksaan atau mesyuarat yang akan datang. Anda juga boleh tertekan dengan masalah kewangan atau mengenai bos yang sangat memaksa yang menyukarkan anda. Dan kita tahu bahawa stres tidak sihat, terutamanya apabila ia mula mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Nasib baik, banyak teknik pengurusan tekanan dapat membantu anda mengatasi tekanan dan kegelisahan. Dan salah satu kaedah terbaik untuk mengurus tekanan anda adalah dengan memasang aplikasi menghilangkan tekanan pada peranti Android anda. Tetapi terdapat beratus-ratus aplikasi meditasi atau aplikasi penekanan tekanan di Google Play Store, jadi sukar untuk memutuskan mana yang terbaik untuk anda. Oleh itu, kami akan menjadikan hidup anda lebih selesa dengan menyenaraikan aplikasi pengurusan tekanan teratas.
1. Breathe2Relax 
Salah satu kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan adalah dengan melakukan senaman pernafasan. Ini adalah alat pengurusan tekanan mudah alih yang memberikan arahan dan latihan untuk bernafas. Melakukan senaman pernafasan terbukti dapat mengurangkan kegelisahan dan menstabilkan mood kita. Ini juga merangkumi maklumat mengenai kesan tekanan pada tubuh dan bagaimana anda boleh menggunakan senaman pernafasan diafragmatik untuk mengatasinya. Aplikasi ini boleh digunakan sebagai alat pengurusan tekanan yang berdiri sendiri atau untuk melengkapkan pendekatan profesional atau klinikal.
2. Pengurusan Kecemasan Bantu Diri18299
Aplikasi ini, yang dibuat oleh University of the West of England, adalah aplikasi yang mesra pengguna yang menyediakan beberapa teknik bantu diri untuk orang yang ingin belajar bagaimana menguruskan kegelisahan mereka. Pengurusan Kecemasan atau SAM untuk membantu diri sangat berguna kerana ia menawarkan panduan langkah demi langkah untuk pengguna. 25 pilihan pertolongan diri merangkumi maklumat mengenai kegelisahan dan tekanan, pemikiran dan kegelisahan, relaksasi fizikal, relaksasi mental, dan kesihatan mengenai kegelisahan. Ciri pemantauan kendiri grafik juga berguna dalam mengesan kemajuan pengguna dan mengukur kesan modul bantuan diri.
3. Bimbang Kotak-Kebimbangan Bantuan Diri39417
Ini adalah aplikasi pertolongan diri yang membantu anda mengawal kerisauan dan kegelisahan anda sehingga anda dapat melegakan sakit kepala dan tidur. Worry Box menggunakan buku harian kognitif risau yang membolehkan anda menentukan sama ada masalah anda dapat dikawal atau tidak, dan mencadangkan langkah-langkah untuk membantu anda mengatasi masalah anda. Anda juga boleh menggunakan jurulatih audio semasa latihan sehingga anda akan dibimbing langkah demi langkah sepanjang proses relaksasi anda. Terdapat juga beberapa audio relaksasi yang anda muat turun dan dengar untuk membantu mengurus kebimbangan dan kegelisahan anda.
4. Pacifica - Tekanan & amp; Kebimbangan 
Pacifica adalah aplikasi yang telah dirancang oleh ahli psikologi untuk mengatasi tekanan, kegelisahan, dan kemurungan berdasarkan Terapi Tingkah Laku Kognitif. Aplikasi ini berfungsi dengan mematahkan kitaran pemikiran negatif yang menimbulkan konflik perasaan dan emosi fizikal. Beberapa ciri aplikasi termasuk alat audio relaksasi, jalur bantuan diri yang dipandu, pelacak mood, rakaman pemikiran dan jurnal, penjejakan matlamat, penjejakan kesihatan dan sokongan rakan sebaya dan komuniti. Pacifica adalah aplikasi percuma, tetapi jika anda mahukan penggunaan alat tanpa had, anda perlu membayar yuran langganan setiap bulan.
5. Berlaku 
Aplikasi ini direka untuk satu perkara - untuk membuat anda berasa lebih baik. Happify terdiri daripada alat dan program praktikal yang membolehkan anda mengurus kesejahteraan emosi anda. Teknik ini dikembangkan oleh pakar psikologi dan perhatian. Beberapa pengguna Happify melaporkan berasa lebih baik hanya dua bulan setelah menggunakan aplikasi tersebut. Happify percuma dimuat turun tetapi jika anda mahukan lebih banyak ciri, melanggan Happify Plus mungkin merupakan idea yang baik.
6. Pemeriksaan Tekanan 
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana tekanan anda, maka aplikasi ini sesuai untuk anda. Stress Check mengukur tahap tekanan psikologi atau fizikal anda dengan mengukur kadar degupan jantung anda, dalam masa nyata. Ia menggunakan kamera dan ciri cahaya peranti Android anda untuk menganalisis variabilitas degupan jantung anda (HRV) atau perbezaan selang waktu antara degupan jantung. Dengan mengetahui HRV anda, Stress Check kemudian dapat mengira tahap tekanan anda berdasarkan algoritma standard. Selain dari tahap tekanan anda, ini juga dapat menentukan stres mana yang mempengaruhi anda.
7. Headspace 
Headspace adalah aplikasi meditasi yang membolehkan anda memberi tumpuan, bernafas dan melakukan yang terbaik setiap hari. Melalui meditasi dan perhatian, anda dapat melatih tubuh anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat. Aplikasi ini mengajar anda cara bernafas dan bermeditasi untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan keupayaan anda untuk fokus. Selain daripada asas-asas meditasi, anda juga boleh memilih dari selusin teknik meditasi untuk membantu anda berehat, tidur nyenyak, tetap bahagia, dan meningkatkan fokus anda. Headspace juga mempunyai latihan berpandu untuk anak muda, yang dirancang untuk menolong mereka tetap tenang, tetap fokus, tidur nyenyak, bangun dengan bertenaga, mencari keseimbangan, tetap gembira dan bersyukur. Perkara terbaik mengenai aplikasi ini ialah anda dapat menyelesaikan latihan hanya dalam beberapa minit setiap hari.
8. Tenang 
Aplikasi ini mendakwa sebagai aplikasi nombor satu untuk perhatian dan meditasi, dan itu bukan membual. Ia memuat berjuta-juta muat turun dan telah diketengahkan oleh New York Times. Sesi meditasi boleh dilakukan dalam 3, 5, 10, 15, 20 atau 25 minit, bergantung pada jangka masa sesi pilihan anda. Tenang mempunyai program 10 minit yang dapat anda gunakan dengan mudah mengikut jadual anda yang sibuk untuk hari atau sebelum tidur. Anda boleh memilih dari beberapa kisah waktu tidur orang dewasa untuk menolong anda tidur lebih cepat dan lebih daripada 25 suara semula jadi digunakan untuk yoga atau meditasi. Program pemula 7 hari tersedia untuk mereka yang baru mula belajar meditasi, sementara pengguna yang lebih maju dapat memanfaatkan program 21 hari itu.
9. Tenang Lite 
Ini adalah aplikasi kesedaran percuma yang dapat membantu anda mengurus atau mengurangkan tekanan anda dalam lima minit. Selain menjadi alat pengurusan tekanan yang sangat baik, Relax Lite mempunyai sembilan ciri kesihatan yang lain. Oleh itu, apabila anda merasa ada masalah, gunakan aplikasi ini untuk melakukan latihan pernafasan atau mendengar muzik yang menenangkan untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda.
10. Hipnosis Pelepasan Tekanan 
Hipnosis adalah teknik yang kuat untuk memasuki alam bawah sedar, dan biasanya digunakan oleh ahli psikologi yang ingin sampai ke akar masalah. Stress Release Hypnosis adalah aplikasi yang menggunakan audio untuk memberikan arahan dan panduan semasa latihan. Anda tidak perlu membaca kandungan aplikasi kerana semuanya ada dalam audio.
11. Audio Pengurangan Tekanan 
Ini adalah satu lagi aplikasi pengurusan tekanan berasaskan audio dengan dua teknik relaksasi berpandu untuk membantu anda tidur pada waktu malam. Anda juga dapat mendengar beberapa suara alam yang damai dan menenangkan untuk membuat anda tidur. Stress Reduction Audio adalah aplikasi percuma di mana anda boleh mengalirkan audio dari internet sehingga kadar data mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, versi lengkap membolehkan anda memuat turun fail audio ini ke peranti anda sehingga anda dapat mendengarkannya bila-bila masa yang anda mahukan.
12. T2 Mood Tracker 
Salah satu faktor yang paling kritikal dalam menangani tekanan dan kegelisahan adalah dengan dapat memantau keadaan emosi anda secara berkala dan mengambil tahu faktor-faktor apa yang mempengaruhi mood anda. T2 Mood Tracker adalah aplikasi yang sesuai untuk digunakan untuk mengesan pengalaman emosi anda, sama ada untuk rancangan pengurusan tekanan diri atau untuk berkongsi dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Aplikasi ini membantu pengguna menangani enam masalah: kegelisahan, kemurungan, kecederaan kepala, tekanan, tekanan pasca-trauma, dan kesejahteraan umum. Walau bagaimanapun, anda boleh menyesuaikan aplikasi untuk mengesan masalah atau perasaan lain juga. Dengan memantau mood anda, anda dapat mengenal pasti corak atau pencetus yang mempengaruhi mood anda dengan cepat.
13. Akupresur 
Mengurut titik tekanan adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan ketegangan dan melepaskan tekanan pada ujung saraf untuk keselesaan fizikal dan rohani. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk menghilangkan kegelisahan sehingga anda dapat tidur malam. Acupressure adalah aplikasi berguna yang menunjukkan cara mencari di mana titik-titik akupresur badan kita dan bagaimana melakukan urutan mata. Penyembuhan dengan akupresur telah dilakukan sejak zaman kuno, dan terbukti dapat merangsang kemampuan kuratif diri badan kita. Apabila anda memberi tekanan pada titik-titik akupresur ini, ketegangan otot dilepaskan, peredaran darah bertambah baik, dan kekuatan hidup tubuh dirangsang untuk membantu penyembuhan. Dengan sedikit bayaran, anda boleh menggunakan aplikasi untuk menyelesaikan banyak masalah selain tekanan. Ini termasuk situasi kecemasan, melegakan kesakitan, ketagihan, gangguan organ deria, gangguan pencernaan, masalah peredaran darah, masalah pernafasan, gangguan kencing, dan pemeliharaan kesihatan umum, antara lain. Sikap Jurnal Kesyukuran
Kadang-kadang, kita hanya perlu bersyukur dengan apa yang kita miliki dalam hidup kita untuk dapat mengekalkan pandangan positif. Dan inilah maksud aplikasi ini. Attitude of Gratitude Journal membantu anda menyenaraikan perkara yang anda syukuri pada setiap akhir hari. Pada akhirnya, anda akan melihat bahawa senarai biasanya lebih panjang daripada yang anda harapkan. Dengan menghargai perkara-perkara di sekeliling anda, anda cenderung melupakan kehendak dan kemestian yang membuat anda merasa tidak lengkap –dan merupakan amalan yang baik untuk meraikan dan mengingati semua perkara baik dalam hidup.
15. Buku Warna Dewasa Menghilangkan Tekanan 
Sekiranya anda ingin menghilangkan tekanan anda dengan warna, aplikasi pewarna ini sangat sesuai untuk anda. Melibatkan diri dalam seni adalah cara lain untuk menguruskan tekanan dan kegelisahan. Kajian menunjukkan bahawa seni mempunyai sifat terapeutik yang membantu menangani emosi negatif. Anda boleh memilih dari pelbagai pilihan gambar dan tema aplikasi. Selain membantu anda mengawal kegelisahan dan mengurangkan tekanan, aplikasi ini juga mencetuskan kreativiti anda dan meningkatkan kemahiran motor anda yang luar biasa.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan dalam kehidupan kita, dan kami baru sahaja menunjukkan 15 daripadanya. Untuk menikmati sepenuhnya aplikasi penghilang tekanan ini, gunakan alat seperti aplikasi pembersih Android untuk meningkatkan prestasi telefon anda. Ini menghapus fail sampah dari peranti anda dan meningkatkan RAM untuk penggunaan aplikasi yang lebih lancar.
Video YouTube.: Aplikasi Penghilang Tekanan Teratas yang Boleh Anda Miliki di Android
04, 2024