Cara Membuat Pelacak Kecergasan Terbaik dari Android Anda (03.29.24)

Sepertinya sekarang ini semua orang berusaha dalam keadaan sihat, atau paling tidak meningkatkan rutin kecergasan mereka. Tidak hairanlah mengapa sekarang terdapat banyak pilihan smartwatch dan fitness tracker yang ada di pasaran. Sekiranya anda mendapat sejumlah wang tunai, mendapatkan pelacak kecergasan boleh menjadi lebih senang. Tetapi jika anda membeli sepasang kasut lari yang anda tahu akan anda gunakan dalam jangka masa yang lama, maka tidak perlu mendapatkan pelacak kecergasan semestinya bukan masalah besar.

Lihat, yang sebenarnya adalah anda tidak memerlukan jam pintar atau pelacak kecergasan untuk mencapai matlamat kecergasan dan kesihatan anda. Kemungkinannya, anda sudah membawa pelacak yang sangat kuat - peranti Android anda. Walaupun alat yang dipenuhi sensor ini terlalu besar untuk dipakai di pergelangan tangan anda, ia dapat memberikan anda fitur dan kemampuan yang sama seperti alat pelacak kecergasan. Untuk membuka potensi penjejakan kecergasan peranti Android anda, yang harus anda lakukan ialah memuat turun aplikasi yang betul. Dari aplikasi yang dapat memeriksa pengambilan kalori harian anda hingga aplikasi yang dapat mencatatkan kadar denyutan jantung purata anda, kami menyenaraikan pelacak kecergasan terbaik untuk Android yang anda perlukan dalam usaha mencari badan yang sempurna.

1. MyFitnessPal

Sekiranya anda ingin bugar, tentu saja, bersenam dan bersenam perlu dilakukan. Sekali lagi, menguruskan pengambilan kalori anda juga penting. Tanpa pemahaman yang betul tentang apa yang anda makan, semua kerja keras anda akan sia-sia. Untuk menguruskan pengambilan kalori harian anda, kami mencadangkan anda memuat turun MyFitnessPal. Aplikasi pelacak kecergasan Android ini membolehkan anda menetapkan matlamat berat badan anda. Setelah ditetapkan, secara automatik ia akan mengira jumlah makanan yang seharusnya anda ambil setiap hari untuk mencapai matlamat anda.

Lebih menarik lagi, aplikasi ini dapat mengurangkan kalori dengan kesannya terhadap pemakanan. Ketik Sisa Kalori, tatal ke bawah, dan pilih Nutrisi. Selepas itu, anda akan mendapat idea bagaimana pengambilan kalori anda dapat dikurangkan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

2. Strava

Sekiranya anda akhirnya memutuskan untuk bangun dan mula bergerak, anda memerlukan pelacak kecergasan muktamad seperti Strava. Aplikasi ini dapat mengesan sejauh mana anda telah mencapai dan jumlah kalori yang anda habiskan menggunakan beberapa sensor pada peranti, seperti GPS dan akselerometer anda.

Dengan ciri-ciri yang kaya, Strava dapat mengesan dengan tepat basikal anda menunggang, berjalan dan berlari. Tetapi adakah anda tahu apa sebenarnya titik penjualannya? Itulah kemampuannya untuk bersaing dengan pengguna lain di lokasi Anda, yang juga menggunakan aplikasi tersebut. Apabila anda menggunakan aplikasi untuk mengesan jarak atau waktu yang anda jalankan, ia akan menunjukkan kepada anda beberapa catatan terbaik yang dibuat oleh rakan pengguna Strava di laluan yang sama. Selain itu, aplikasi penjejakan kecergasan ini membolehkan anda berkongsi suapan aktiviti anda di media sosial, sehingga keluarga dan rakan anda akan mengetahui bahawa anda sedang berusaha mencapai tujuan kecergasan anda.

3. Monitor Denyut Jantung Segera

Salah satu daripada banyak sebab mengapa penggemar kecergasan membeli alat pelacak kecergasan yang mahal adalah kemampuan mereka untuk memantau degupan jantung. Namun, tahukah anda bahawa peranti Android anda juga dapat mengesan degup jantung anda? Beberapa peranti Android terbaru sudah mempunyai monitor denyut jantung terpasang. Samsung Galaxy J7 adalah satu. Sekarang, jika anda tidak mempunyai telefon pintar seperti itu, anda boleh memasang aplikasi Denyut Jantung Segera.

Aplikasi pemantauan denyut jantung ini menggunakan sensor kamera peranti Android anda untuk merakam degupan jantung anda. Dengan menggunakan maklumat tersebut, anda akan mengetahui sama ada kadar denyutan jantung anda semakin baik atau anda akan mencapai tahap denyutan jantung yang anda perlukan untuk mencapai tujuan kecergasan anda.

4. Kalkulator BMI

Oleh itu, anda fikir tidak mengira indeks jisim badan atau BMI anda? Fikir semula. Mengetahui BMI anda akan memberi anda idea mengenai komposisi otot dan jisim badan anda. Selagi anda mengetahui tinggi dan berat badan anda, anda boleh menggunakan aplikasi kalkulator BMI untuk melihat peratusan komposisi lemak badan anda. Setelah anda dilengkapi dengan maklumat tersebut, anda dapat dengan cepat menyesuaikan pengambilan lemak anda dan mengubah rutin senaman anda untuk menyelesaikan bacaan BMI anda yang lemah.

5. Couch to 5K

Untuk pemula, ada program berjalan yang dibuat untuk anda: Couch to 5K. Salah satu aplikasi program berjalan yang paling popular dan mesra pemula di Google Play Store, Couch to 5K memandu anda dari pemanasan hingga berjalan. Bergantung pada tahap kecergasan anda, aplikasi akan menyesuaikan rutin kecergasan anda menjadi selang berjalan atau berlari, jadi anda tidak akan memaksa diri anda terlalu keras, yang boleh menjadi kontraproduktif jika anda tidak dapat mengikuti dan memutuskan untuk berhenti mencuba.

Semasa menggunakan aplikasi ini, anda boleh memilih dari empat pelatih maya interaktif: Billie, Blok Sarjan, Constance, atau Johnny Dead. Mereka akan membantu anda mengikuti jejak dengan memberikan petunjuk dan petua audio semasa anda bersenam. Couch to 5K juga diselaraskan dengan senarai main peranti Android anda, sehingga anda dapat mendengarkan lagu-lagu kegemaran anda ketika berjalan atau berlari.

6. JEFIT

Salah satu kaedah terbaik dan berkesan untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan berat badan adalah melalui latihan berat badan. Malangnya, bagi kebanyakan orang, terutama pemula, ini boleh menakutkan dan membingungkan. Di sinilah aplikasi JEFIT dapat membantu. Aplikasi ini mempunyai beberapa program angkat berat yang dapat membantu anda fokus di gimnasium, merakam kemajuan angkat berat anda, dan perhatikan masa rehat yang anda ambil di antara lif. Selain itu, ia menyimpan semua yang ada dalam jurnal sehingga anda akan mendapat laporan terperinci mengenai kemajuan anda.

Untuk melihat rancangan latihan khusus ini, pergi ke tab Latihan dan leret ke kanan ke kiri. Sebagai pilihan, anda boleh pergi ke tab Latihan dan memilih kumpulan otot tertentu yang ingin anda perbaiki. Di sini, anda akan melihat beberapa rutin senaman tersuai yang boleh anda cuba.

JEFIT mempunyai komuniti senaman yang sangat aktif dengan berjuta-juta pengguna yang boleh anda sambungkan. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah rakan untuk memotivasi diri anda dan berkongsi kemajuan latihan anda.

7. Latihan 7-Minit

Sekiranya anda lebih suka bersenam di kediaman anda dengan selesa, aplikasi 7-Minute Workout mempunyai sokongan anda. Aplikasi ini membolehkan anda memanfaatkan item yang anda lihat di rumah untuk membantu anda mencapai tujuan kecergasan anda. Dengan begitu, anda tidak perlu pergi ke gimnasium. Seperti yang ditunjukkan oleh nama aplikasi, aplikasi ini memperkenalkan anda kepada rutin latihan 7 minit yang berbeza, yang terdiri daripada dua belas latihan dan rehat 10 saat di antara. Ia menghiburkan dan mudah digunakan! Anda tidak akan mempunyai alasan, bukan untuk bersenam.

8. RunKeeper

RunKeeper adalah aplikasi hebat yang membolehkan anda menjejaki jalan kaki, larian, dan aktiviti fizikal yang lain. Dari jalan santai, larian 10K, dan maraton, aplikasi GPS ini mempunyai komuniti pengguna yang luas dan dapat digunakan oleh semua orang.

Sama ada anda berhasrat untuk menurunkan berat badan atau hanya mencapai sasaran kecepatan tertentu, RunKeeper dapat menyesuaikan -susun rancangan untuk membantu anda ke sana. Cukup pergi ke papan pemuka Rancangan Saya untuk membuat rancangan latihan tersuai atau melihat jadual siap pakai yang boleh anda pilih.

Dengan RunKeeper, mudah untuk terus bermotivasi. Anda boleh mengambil bahagian dalam cabaran untuk mendorong diri lebih keras dan diberi penghargaan. Anda juga boleh mengajak rakan-rakan anda untuk menyertai anda sehingga anda dapat bersorak dan saling menyokong sepanjang perjalanan anda.

9. Yoga Studio

Dengan lebih dari 70 kelas meditasi dan yoga siap pakai yang dirancang untuk pemula dan pengguna lanjutan, Yoga Studio sememangnya mempunyai sesuatu untuk semua orang. Anda juga boleh menyesuaikan kelas anda dan memilih aspek mana yang ingin anda fokuskan pada fleksibiliti, keseimbangan, kekuatan, atau relaksasi. Jangan bimbang kerana aplikasinya memberikan petunjuk yang mudah diikuti mengenai cara melakukan pose tertentu dan beralih ke yang lain dengan lancar.

Selain memberikan arahan langkah demi langkah untuk lebih dari 280 pose, Yoga Studio juga menunjukkan faedah, variasi, dan peringatan yang terlibat dalam melakukan pose tertentu. Secara teknikal, aplikasi ini adalah perpustakaan yoga yang berguna di dalam poket anda. Untuk memastikan anda tidak ketinggalan sesi yoga, anda dapat menyegerakkan sesi anda dengan kalendar Android anda.

10. Sworkit

Sworkit adalah aplikasi senaman yang dapat disesuaikan sepenuhnya dengan lebih dari seratus rutin senaman, yang telah digunakan oleh lebih dari 40 juta orang dari pelbagai tahap kecergasan. Setelah memasukkan data anda, anda boleh memilih tujuan anda dan memulakan latihan anda untuk memanfaatkan sepenuhnya masa anda. Walaupun papan pemuka latihan memperkenalkan beberapa latihan yoga, kekuatan, kardio, dan peregangan, anda juga dapat membuat latihan yang diperibadikan menggunakan papan pemuka khusus.

Pelan latihan yang tersedia dirancang untuk membantu anda menjadi "Leaner," " Lebih kuat, "atau" Lebih sesuai. " Ketiga-tiga kategori mempunyai latihan untuk pengguna pemula, pertengahan dan lanjutan. Untuk lebih banyak pilihan, anda boleh menaik taraf ke Premium.

11. Zombi, Lari!

Zombi, Lari! mungkin permainan larian yang mengasyikkan, tetapi ia boleh menjadi alat kecergasan utama yang boleh anda gunakan bila-bila masa yang anda mahukan. Selepas pemasangan, cerita disajikan, di mana anda memainkan peranan sebagai pelari. Matlamat anda adalah untuk menuju ke pos terakhir terakhir manusia, tempat perlindungan kerana wabak zombie. Sepanjang perjalanan, anda perlu mengumpulkan bekalan, mempertahankan rumah, dan menyelamatkan mangsa yang selamat. Dengan berlari di kawasan kejiranan anda atau hanya berjoging di treadmill, anda dapat menyelamatkan nyawa dan mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai kiamat zombie.

Untuk memaksimumkan pengalaman permainan anda, anda perlu menggunakan fon kepala anda. Dengan cara itu, anda dikemas kini di mana anda berada dalam misi anda, dan anda akan tahu jika zombie mengejar anda.
Empat misi pertama anda adalah percuma. Setiap minggu, anda dapat membuka misi baru. Tambahan pula, jika anda menaik taraf ke Pro, anda akan mendapat akses tanpa had ke lebih dari 260 tugas. Oleh itu, jika anda ingin kekal cergas ketika mengalami adrenalin, aplikasi ini sesuai untuk anda.

12. Batu Amal

Sekiranya anda ingin membuat perbezaan semasa anda berlatih, Charity Miles adalah aplikasi yang harus anda muat turun. Dengan pergi berjalan-jalan dengan anjing anda, mengayuh basikal di sekitar kawasan sekitar, atau memotong rumput, anda bukan sahaja akan menjadi cergas dan aktif. Amal juga akan mendapat manfaat daripada apa yang anda lakukan. Sejak aplikasi ini dilancarkan, pengguna telah mengumpulkan lebih dari $ 2 juta untuk amal.

Semasa anda menyiapkan aplikasinya, anda akan diminta untuk memilih lebih dari 40 badan amal yang ingin anda sokong. Selepas itu, anda boleh memulakan sebarang aktiviti. Setiap aktiviti akan mempunyai penaja jenama. Setelah anda menyelesaikan tugas, jumlah yang sesuai akan disumbangkan oleh penaja anda kepada badan amal pilihan anda.

Dengan Charity Miles, anda akan termotivasi dan terinspirasi untuk berusaha lebih jauh. Untuk bonus, anda akan meningkatkan kesihatan anda. Semakin banyak aktiviti yang anda selesaikan, semakin banyak wang yang anda kumpulkan untuk tujuan berguna. Google Fit

Dibangunkan oleh Google, Google Fit adalah aplikasi pelacak senaman yang sangat baik yang menggunakan sensor untuk mengesan aktiviti anda dan merakamnya. Ini akan memantau kecepatan, kecepatan, dan ketinggian Anda, serta menampilkan statistik masa nyata aktiviti berjalan, berlari, dan menunggang anda. Dengan Google Fit, anda juga dapat menetapkan pelbagai matlamat untuk jarak, pengambilan kalori, langkah dan masa anda. Perkara terbaik mengenai aplikasi ini ialah anda dapat mengintegrasikannya dengan Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness membolehkan anda memetakan dan mengesan setiap rutin senaman yang anda lakukan dan menerima maklum balas untuk meningkatkan prestasi anda. Ini juga mencakup lebih dari 600 jenis kegiatan, termasuk berjalan kaki, latihan silang, berjalan kaki, yoga, dan berbasikal. Aplikasi ini percuma untuk digunakan dengan beberapa pembelian dalam aplikasi. Oleh kerana dilengkapi dengan iklan, anda boleh menaik taraf untuk menjadi ahli premium dan membuka kunci ciri menarik lain. Latihan di Rumah

Adakah anda tahu bahawa anda boleh kekal cergas dan membina otot di rumah? Ya, itu mungkin dilakukan dengan aplikasi Home Workout. Ini mengandungi lebih daripada 100 panduan video dan animasi untuk pelbagai latihan yang dirancang oleh profesional. Sebilangan besar rutin tertumpu pada bahagian tertentu, seperti kaki, dada, dan perut. Ciri lain dari aplikasi ini termasuk laporan kemajuan, rutin regangan, latihan pemanasan, dan peringatan latihan.

Kesimpulan

Aplikasi kecergasan memainkan peranan penting dalam rejim kecergasan anda. Tetapi tentu saja, anda tidak dapat menggunakannya jika peranti Android anda tidak berfungsi. Itulah sebabnya kami mencadangkan anda memuat turun dan memasang alat pembersih Android. Alat ini akan membantu memastikan peranti anda berkinerja terbaik sepanjang masa dengan menyingkirkan fail sampah di sistem anda.


Video YouTube.: Cara Membuat Pelacak Kecergasan Terbaik dari Android Anda

03, 2024